YOGA案内
YOGAについてABOUT YOGA
テニス正会員さまに、より充実したテニスライフを送っていただけるよう「セミパーソナルYOGAレッスン」を開講。
YOGAインストラクターの資格を有している当館テニスコーチが自らの経験により裏付けされた「テニス＆YOGA」をあなたも体験しませんか？
完全予約制の少人数クラス（定員最大4名）※会員様お一人からでも開講いたします。 少人数制クラスのため、お一人おひとりに的確なアドバイスやアプローチをすることができ、効果はもちろん効率よく運動の成果を出すことができます。
ヨガの種類
- 爽快感を味わうリラックスヨガ
- 足裏から心とカラダをほぐすリフレヨガ
ヨガ未経験者・ヨガレッスンのみの方も大歓迎！！
こんな方におすすめ
テニスが上手になりたい方
テニスには、俊敏性、柔軟性、バランス能力、そして強い心肺機能が必要です。ヨガコースでは、これら全ての能力アップにつながるようにご指導いたします。テニスに必要な筋肉の柔軟性アップ、可動域の拡大につながるアーサナを選択し、プログラムを組んでいます。
ぜひこのコースを受講していただき、テニスの前後にストレッチを取り入れてケガ防止に役立てていただきたいです。
柔軟性を高めたい方
顔や性格が千差万別なように、筋肉の柔軟性も、人によって違って当たり前です。いきなり強度の高い難しいアーサナを取ろうとしても、息苦しくて長続きしませんし、逆に怪我をしてしまう可能性もあります。
このヨガコースでは、自分自身の体と対話して、最も心地よく呼吸ができる角度を探索して、一つのアーサナを数十秒間、じっくりと味わっていただきます。
引き伸ばされている部分にまで酸素がしっかりと行き渡り、リラックスして柔軟性を高めていくことができます。何歳からでも柔軟性は身につけることができますよ。
集中力を高めたい方
ヨガのアーサナ（様々なポーズ）の中には、集中力を高めるバランスのポーズがたくさんあります。地面と接地している足裏に意識を集中させて、自分自身の体幹を探索していく時間です。ぐらついても大丈夫。またすぐに意識を集中させる。
この繰り返しにより、集中力をアップすることが可能になります。また、逆に集中力を切ってオフモードに切り替えることもできるようになります。
仕事や勉強、睡眠、テニスの試合前後など、切り替え上手になってみませんか。
深い呼吸を身につけたい方
普段私たちは、胸が上下する胸式呼吸が中心ですが、本来の呼吸を手助けする呼吸筋群は、背骨周り、肩、首、そして腹筋群まで、全身に及びます。ヨガの時間に、あえて下腹部が上下するような腹式呼吸を繰り返すことで、腹筋が引き伸ばされ、柔軟性が増してきます。
酸素を吸い込む力も、そして吐き出す力も強くなるため、深い呼吸が身につきます。生きている限り、止めることができないのが呼吸です。
体の隅々まで新鮮な酸素を送り届けるためにも、深い呼吸法を身につけませんか。
ストレスを解消したい方
ヨガでは腹式呼吸を意識して、鼻から吸って鼻から吐く、深く長い呼吸を繰り返します。腹式呼吸を続けることで、副交感神経が優位になり、自然とリラックスモードに入っていきます。さらに、自分自身と向き合うために瞑想の時間を設けています。
悩みやストレスの原因と向き合う時間をあえて作ることで、思考の整理に役立ちます。
ストレスがあるのが当たり前の多忙な現代社会において、深呼吸を続けて心も体も軽くなれば、ストレスともうまく付き合っていくことができるでしょう。
興味を持った時が「YOGA体験」を受けるタイミング！
インストラクタープロフィールPROFILE
石田 みゆき
社会人向けのテニス全国大会出場を目指して練習中に肉離れを起こし、身体のメンテナンスに興味を持つようになりました。
ヨガを通して、心と体のつながりが深まるのを感じ、自分自身を大切にできるようになりました。
人と比べるのではなく、自分の中にある幸せに気づくひと時を、一緒に過ごしませんか。
YOGA取得資格
- 全米ヨガアライアンスRYT200
- IHTA認定ヨガインストラクター1級
テニス取得資格
- 日本スポーツ協会認定 テニスインストラクター１
- 現在新宮ヒルズインドアテニスガーデンにてテニスコーチ担当
料金FEE
体験レッスン（60分）1,100円（税込）
月会費（レッスン60分×4回）
| テニス正会員 | 8,800円（税込） |
|---|---|
| ヨガ会員 | 11,000円（税込） |
スポット料金
| レッスン1回 | 2,750円（税込） |
|---|
※未使用チケットは翌月まで持越しできます（2ヶ月間有効）
※ヨガ会員は入会時に事務手数料5,500円が必要です。
レッスン予約についてRESERVATION
| レッスン曜日 | レッスン時間 |
|---|---|
| 月曜日 | 10:00～11:00 11:20～12:20 14:30～15:30 |
| 火曜日 |
お好きな曜日と時間をお選びいただけます。サービスエース（24時間対応の予約システム）からいつでも予約が可能です。
ただし、ご予約・キャンセルは前日19時までとなります。
よくあるご質問FAQ
体が硬くて、ついていけるか心配
体が硬い方にこそヨガをお勧めします。普段から身体を酷使して生活を続けていると、筋肉が収縮する力が優って、柔軟性が追いつかなくなります。
その結果、引き伸ばされたゴムが切れてしまうように、断裂などの怪我をしてしまいます。
ヨガレッスンの中で、自分自身が心地よいと思える浅い角度でも、十分なストレッチ効果があるということを知っていただきたいです。そして続けていくうちに、回復能力も高まり、同じ筋肉量でも柔軟性を備え持った筋肉の方が、パワーを発揮できることを実感していただけるでしょう。
楽しいスポーツを生涯楽しんでいただくためにも、柔軟性が身につくヨガをおすすめします。
予約、キャンセルはいつまで
ご予約、キャンセルは前日の19時までとなります。普段から頑張り続けている心と体を、労り癒す時間を一緒に作りませんか。
準備するものは？
ジャージやTシャツなど動きやすい楽な服装でお越しください。飲み物、タオルなどのご用意も。
運動量はどのくらいですか？
ヨガレッスンは、リラックスヨガが中心です。快適な温度、快適な心拍数で汗をじんわりかく程度ですが、全身の筋肉を呼吸に合わせて動かし続けるので、基礎代謝量が向上し、減った体重もリバウンドしにくくなります。
テニスはしていないのですが、YOGAのレッスンだけ参加できますか？
はい、YOGAだけでもご参加いただけます。健康的な身体をめざして一緒に楽しみましょう。
もみほぐし処案内
もみほぐし処についてABOUT MOMIHOGUSI DOKORO
リラクゼーションでココロもカラダもリフレッシュ！
テニス会員さまの「健康で楽しいテニスライフを応援！」をモットーにプライベート空間でボディケアの「もみほぐし処」をオープンいたしました。
テニスは繰り返しの動作と高い集中力が求められるため、疲労が蓄積しやすいものです。
疲労が溜まると、パフォーマンスの低下や怪我のリスクが高まります。
プレーを次のレベルに引き上げるために、しっかりとした疲労管理で、テニスの試合やトレーニングを最高の形で楽しみましょう。
テニス後に凝り固まった筋肉の緊張を緩めるのはもちろんのこと、また、日頃の疲れやストレスを和らげる癒しのひとときとしてもぜひご利用ください。
もみほぐし処の施術内容
ボディケア
サーブやスマッシュで疲れた肩・肩甲骨周りから腰回り・足の筋肉をオールハンドでほぐします。また、手首や前腕などのラケットを握る利き手の緊張をほぐし、テニスエルボーの予防をはかります。
ボディケア60（60分コース）とボディケア40（40分コース）をご用意しております。
ご自身の体調に合わせてお選びください。
足つぼフットケア
オイルを使用して、コートで疲れた膝下までの筋肉をオールハンドでほぐしていきます。さらに足つぼを刺激することで、「気」の流れがよくなり、経絡で結ばれている脳や内臓に刺激が伝わり、さまざまな不調の改善をめざします。
メニュー・料金MENU・FEE
| 施術メニュー | 施術時間 | テニス正会員料金 | 通常料金 |
|---|---|---|---|
| ボディケア60 | 60分 | 5,500円（税込） | 6,600円（税込） |
| ボディケア40 | 40分 | 3,850円（税込） | 4,400円（税込） |
| 足つぼフットケア | 30分 | 2,860円（税込） | 3,300円（税込） |
営業日時・予約についてOPENING HOURS・RESERVATION
| 曜日 | 時間 |
|---|---|
| 木・金・土 | 10:00～17:30 |
予約方法：サービスエース・フロント・電話
予約のサービスエースについて
- 現会員様はお持ちのサービスエースのIDから予約をしてください。
- 初めての方は「初めての方はこちら」をクリックして登録に進んでください。
サービスエース（24時間対応の予約システム）からいつでも予約が可能です。
ただし、前日の19時以降のキャンセルにはキャンセル料が発生いたします。ご注意ください。
＊ご予約の直前キャンセル・無断キャンセルに関しまして＊
皆様が気持ちよく「もみほぐし処」をご利用頂けるようご予約に関する注意事項です。
◎ご予約後に無断で来場されず、ご予約日中に一切のご連絡が取れない場合には次回ご来場時に100%のキャンセル料を頂戴いたします。
◎当日キャンセル料はご予約メニューの100％
※ただし、当日の体調不良や急なご用事などやむを得ない事情がある場合、お日にち変更等、柔軟に対応させて頂きますので、遅刻の場合を含め、ご来場が難しいと判断された時点で★必ず直接SIGへ電話にてご連絡をお願い致します。
恐れ入りますが全てのお客様がスムーズにご予約、ご来場いただけるようご理解ご協力の程よろしくお願いいたします。
